#高考#

2020年作为特别的一年，我们见证了太多历史性的一刻，就比如此次的高考延期！

一场突如其来的疫情给了面临高考的莘莘学子们一场考验，线上备考那段时间的效果究竟如何？短暂的线下复课又有多大改变？

特殊的情况，除了外界环境的影响，其实更重要的是学生们内在的心理状态调节，心态有时候真的能够决定最后的结果。

这一份心态调节指南收好了，先祝学子们高考顺利。

01正确认知

作为经历了高考的过来人，要告诉将要踏上考场的各位。

其实高考和平常的测验是一样的，都是40%基础题，40%的中档题，10%的难题和剩下10%的深度题。

所以实际上基础是最重要的，当年有同学就是一上来就疯狂地做大题，而忽略了基础的题目，结果大题不会，小题也因为情绪受影响没能正常发挥。

考试应该抱着一颗平常心，不能抱着太大的预期去做，不能想着做完这个能有多少，而应该稳扎稳打的一道一道来，不骄不躁不急。

02学会自我暗示

没错，真的是自我暗示！

常有学生在考试前会出现莫名的焦虑，所以我们也常常听见有人告诉我们，带一瓶水可以缓解一下。

其实这就是一种心理暗示，实际上喝水并没有什么实质性的效果，但我们暗示自己可以缓解，那喝了后就有效果了。

说到底其实还是要保持一颗平常心去面对，虽然高考很重要，但更重要的是你面对重大事情的心态。

03呼吸

呐，当然不是普通的呼吸了，而是一种呼吸方法，能够迅速的调整压力。

也不是什么特别难的事情，简单来说就是深呼吸！而且用腹式呼吸，鼻腔吸入，由口复出！幅度比正常的大一些就可以了，效果还是很明显的，

同时也能促进注意力的集中，如在考场上，集中注意力也能更好的答题。

好了，重要就是这几个点了，确实还要注意的是日常的饮食，以及对于疫情的防护。

虽然疫情已经稳定住了，时刻还是要有防范的心。

最后，预祝各位学子们高考顺利！